Nauka pływania
Nauka pływania- uczestnicy zostaną podzieleni na grupy, a każda z nich zrealizuje 15 godzin zajęć
Nauka pływania 15h
- Ćwiczenia oswajające z wodą
a) Zajęcia organizacyjne i wstępne
b) Ćwiczenia oswajające z wodą - gry i zabawy.
c) Ćwiczenia wypornościowe ("korek","meduza").
d) Spady, wślizgi, skoki.
- Ćwiczenia oddechowe
a) Rytm oddechowy - wdech - wydech
b) Przygotowanie do leżenia na wodzie
- Leżenie na piersiach i grzbiecie - poślizgi
a) Odbicia od ściany i poślizgi na piersiach
b) Doskonalenie poślizgów
- Praca NN - kraul na piersiach i grzbiecie.
a) Praca NN na grzbiecie
b) Praca NN na piersiach
c) Doskonalenie pracy NN na piersiach i grzbiecie
- Praca RR - kraul na piersiach i grzbiecie
a) Praca RR na piersiach i grzbiecie
b) Doskonalenie pracy RR
- Koordynacja pracy RR i NN z oddychaniem
a) Koordynacja RR, NN i oddechu na piersiach
b) Koordynacja RR, NN i oddechu na grzbiecie
- Praca NN - styl klasyczny
a) Praca NN na plecach ("glejch")
b) Praca NN na piersiach
- Praca RR - styl klasyczny
a) Praca RR na piersiach i grzbiecie
b) Doskonalenie pracy RR
- Koordynacja pracy RR i NN z oddychaniem
a) Koordynacja pracy NN i RR
b) Koordynacja pracy NN, RR i oddechu
- Sprawdzian nabytych umiejętności
|
Lp. |
Temat/Zagadnienie |
Liczba zajęć praktycznych |
Liczba godzin ogółem |
|
1 |
Ćwiczenia oswajające z wodą |
1 |
1 |
|
2 |
Ćwiczenia oddechowe |
1 |
1 |
|
3 |
Leżenie na piersiach i grzbiecie - poślizgi |
1 |
1 |
|
4 |
Praca NN – kraul na piersiach i grzbiecie |
2 |
2 |
|
5 |
Praca RR – kraul na piersiach i grzbiecie |
2 |
2 |
|
6 |
Koordynacja pracy RR i NN z oddychaniem |
1 |
1 |
|
7 |
Praca NN- styl klasyczny |
2 |
2 |
|
8 |
Praca RR- styl klasyczny |
2 |
2 |
|
9 |
Koordynacja pracy RR i NN z oddychaniem |
2 |
2 |
|
10 |
Sprawdzian nabytych umiejętności |
1 |
1 |
|
SUMA |
15 |
15 |
|